oliwa z

Śniadanie 7:00 Płatki owsiane -> 100g (4/6 szklanki) Mleko -> 200ml ( 1 szklanka ) posilek 10.00 jajecznica 2-3jajek (1 żółtko)/ jajka sadzone albo gotowane obojętnie 2-3 kromki chleba pełnoziarnistego lub: dwie bulki/chleb razowy plasterek szynki i sera posilek 13.00 jajecznica 2-3 jajek (1 żółtko)/ jajka [...]

jakos tak wychodzi ze musze z jedna porcje oliwy wypic poza domem, orzechy spoko ale to glownie wielonienasycone ( i oczywiscie jem je na uczelni :P ) a trzeba miec balans a oliwa to glownie jednonienasycone. kenzoo dobra opcja trzeba bedzie ja rozpatrzec. blee oliwa na potrawe fuu :P myslalem o takich kieliszeczkach zamykanych jakims gumowym [...]

Mówiąc o tranie mam na myśli kwas tłuszczowy omega - 3 natomiast jeżeli zrozumiałeś mnie, że zachęcam do używania zarówno tranu jak i omega - 3 w kapsach to chciałbym Cię od tego odwiesc z czysto ekonomicznych powodów. Albo, albo. Albo tran albo omega - 3 w kapsach . Ja obecnie używam tranu i piję go dwa razy dziennie po 5ml więc jeśli masz [...]

[...] jakiegoś gainera żeby czasami jak nie mam czasu żeby coś zjeść lub możliwości to sobie łyknąć wtedy gainera.(co polecacie z tych tańszych? tak do 100 zł) A kreatyne +no2 chcę zacząć jako cykl za 2 miesiące. Dzięki za odpowiedz BCAA i witaminki sobie dokupię. p.s oliwa taka zwykła do smażenia ? Zmieniony przez - AsesinO w dniu 2010-07-21 11:59:25

A ja mam pytanko z innej manki ;-) jakiego oleju (poza oliwa) uzyly byscie do majonezu?

A ja mam pytanko z innej manki ;-) jakiego oleju (poza oliwa) uzyly byscie do majonezu? słonecznikowy albo rzepakowy też będzie ok

[...] kupić. Dziś nietreningowy 1. Serek wiejski, 3 banany, jogurt owocowy i jabłko, bo zgaga mnie dopadła. 2. 150g bułka graham, 60g filet z piersi, 200g serek wiejski, 15ml oliwa 3. J/w 4. J/w 5. J/w 6. 200g mozarelli, 100g filetu, spód orkiszowy, sos vinegret, pomidory (pizza) wpc + 7 wafli sen. Dzięki Pany za rady. Od jutra je zastosuje, bo [...]

pije se matrixa z oliwa

ja na rano mam za***isty przepis z owsianymi 100g pije sie w ciągu 3-4 minut a robi koło 8 minut, mielić płatki na pył w mlynku, mleko siemie lniane oliwa ostrowia natural + banan miksować i wypić nieraz mi wychodzi po 850Kcal

dietanabol jest 150 g białka z samego mięsa sporo ryżu i ziemniaków oliwa tłuste mięso. trzeba mi coś żeby moje ponętne 90 kg ubić bo obóz się zbliża

bo jeszcze oliwa Owsiane pije z rana Zmieniony przez - Kaspa w dniu 2009-02-03 12:12:04

[...] mam izolat serwatki, ale już nie daję rady go wcisnąć w dietę, nie chcę już bardziej podbijać białka. Tylko, czy ten posiłek po 40minutach może zawierać tak z 15g tłuszczy (oliwa, orzechy), czy lepiej nie? 3. Podbić tłuszcze jedno-nienasycone kosztem wielonienasyconych? Tak do 50%? DANE na dzień dzisiejszy: B/T/WW: 216g(2,9g/kg)/ [...]

[...] posiłek ; 100gr ryz brazowy + 200 kurak+ buraki 3 godz next posiłek mial byc ryz ale jakos tak wyszlo było 4 srednie kartofle+150 filet+ 50 ryba minatj+ surowka + 20ml oliwa posiek 4) makrela 200gr + tab omega 3 posiek5 ser twarogowy 200gr + rzodkiewka + 20gr orzechy wloskie tak bedzie menu do konca dnia:D OGO;LNIE WODY POSZLO 2 litry na [...]

u mnie wół i ryż...dziś jem jak facet jeszcze biały ser i oliwa na kolację i byłoby całkiem jak u "kolegów" z siłki :-D

[...] najlepiej wypić gainera a po 30 minutach ten posiłek potreningowy jeżeli jednak ćwiczysz pozno i masz tak jak napisałeś to zrób jak bedziesz uważał. zjedz potreningowy idz spac po 2 godzinach sie obudz i zjedz twarog z oliwą bo czasowo nie wiem jak to rozwiązać bo po treningu oliwa nie... Zmieniony przez - hydromass w dniu 2009-05-19 21:37:48

Dzień 2/Dzień Treningowy 2 Pobudka: 8:30 Dieta: 9:00 -150g Płatków owsianych + 200ml jajek + oliwa łyżeczka oliwy do podsmażenia, wszystko w formie jajecznicy -20ml Oliwy z oliwek -Pomidor 11:45 -100g Pieczonego mięska -100g Makaronu durum -20ml Oliwy z oliwek 15:30 (Przedtreningowy) -100g Pieczonego mięsa -200g Makaronu durum -20ml Oliwy z oliwek [...]

[...] + 18g masła /// CHLEB TYLKO I WYŁĄCZNIE RAZOWY B-30g T-38g W-60g 2 Posiłek ser twaróg chudy 100g + 100g chleba /// J.W B-27 g T-3 g W-60g 3 Posiłek filet 250g + Ryż 100g + oliwa 3 łyzki // OK B- 57g t-55g W-80g Potreningu Dżem niskosłodzony 100g /// ODPADA , KUP GAINERA LUB CARBO ALBO MIÓD Z WAFLAMI RYŻOWYMI DAJ W-80g B-2 T-5 40 min po [...]

Brakuje Ci zdrowych tłuszczy. Kup koniecznie tran, bo brakuje Ci DHA i EPA. Masz sporo węglowodanów, pilnuj by były to dobre źródła, bo będzie Cię podlewać. Jeśli chodzi o rozkład makro to możesz podnieść spożycie białka czy to kosztem tłuszczy czy ww. Jeśli chodzi o ilość kalorii, to na śniadanie możesz się bezkarnie obżerać. Reszta posiłków z [...]

[...] 2 kromki chleba pełnoziarnisteko posypane szczypiorkiem eee polać jaka olejem z siemienia lnianego i kiłeków pszenicy czy lepiej kupić oliwe z oliwek ? daj jajka+warzywa+oliwa/olej lniany zalezu od stosunku kwasów tłuszczowych 14-15 posiłek przedtreningowy ( w pon sr piatek) ryż + pierś z kurczaka w dni bez trningowe dodaje do ryżu natke [...]

eve ja już jadłam nawet płatki z tuńczykiem i oliwą, jak nie zdążyłam sobie nic zrobić do pracy ;-)